Rückbildung — 21.08. - 23.10.2026 Schaan Im alten Riet 22, 1. OG

Mit gezielten Übungen lernen Sie Ihren Beckenboden kennen und erfahren, wie Sie ihn stärken, aber auch entspannen können. Unser Ziel ist es, dass Sie nach Ihrer Schwangerschaft und Geburt einen funktionsfähigen Beckenboden haben und allfällige Probleme selber erkennen können.

Aber auch Ihre Bauchmuskeln sollen nach der Schwangerschaft langsam und gezielt wieder trainiert werden. Gemeinsam starten wir mit Ihnen fit in den Alltag.

Frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt wird ein Start nach 8 bis 10 Wochen empfohlen.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Sie sich auf sich und Ihr Beckenboden fokussieren können.

Startzeitpunkt: Der Kurs kann frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt oder frühestens 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden. Je nach Art der Geburt oder Geburtsverletzung empfiehlt es sich gegebenenfalls, auch etwas länger zu warten, bis mit dem Kurs begonnen wird. Im Zweifelsfall oder bei Wunsch nach früherer Teilnahme sollte dies mit der betreuenden Hebamme oder dem Gynäkologen besprochen werden.

• Mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Wasserflasche, warme Socken

• Kursmaterial (Matten, Bälle, etc.) werden gestellt, ihr dürft gerne eure eigene Matte mitbringen

• Auch Frauen aus der Schweiz/Österreich dürfen an unseren Kursen teilnehmen. Ob und was die Versicherung bezahlt, muss direkt mit der Krankenversicherung geklärt werden