TRE® Einführungskurs - Resilienz und Selbstregulation durch Neurogenes Zittern — 02.11. - 16.11.2026 St.Gallen, Zentrum für Reanimations- und Simulationstraining

Stress hinterlässt Spuren in unserem Körper insbesondere durch muskuläre Verspannungen, bspw. in Form von Rücken-, Bauch- oder Kopfschmerzen, nächtlichem Knirschen mit den Zähnen, Schlafstörungen oder einem Gefühl von innerer Unruhe, Gereiztheit oder Angst.

Bei TRE® handelt es sich um eine Abfolge von leicht zu lernenden Körperübungen. Sie aktivieren auf sanfte Weise die natürliche Fähigkeit des Körpers, ein unwillkürliches neurogenes Zittern entstehen zu lassen. Durch das Zittern wird gehaltene Körperspannung freigesetzt und es kann sich wieder eine tiefe Entspannung im Körper ausbreiten. Die Übungen können nach dem ersten Teil des Kurses selber angewendet werden, um sich in Selbstregulation zu unterstützen.

Zudem besprechen wir die Möglichkeiten des Umgangs mit Patientinnen und Patienten, bei welchen sich spontane Zittermuster zeigen.

• Hintergrund von TRE® (Anatomie, Neurologie, Aktivierungskurve in stressvollen Situationen)
• Durchführen der TRE® Körperübungen und erste Erfahrungen mit dem Neurogenen Zittern
• Vermitteln und Üben von Selbstregulierungstechniken

Die Teilnehmenden lernen die TRE® Methode im praktischen Setting kennen, um diese selber anwenden zu können und wissen wie sie den Zittermechanismus selber regulieren können.

Im TRE® Einführungskurs ist Folgendes inklusive:

• Pausenverpflegung
• Broschüre TRE® Tension and Trauma Releasing Exercices mit Übungsanleitung

In folgenden Fällen sollte TRE® nicht bzw. nur nach vorgängiger Rücksprache mit einer TRE® Providerin angewendet werden:

• mögliche Schwangerschaft
• Herz-/Kreislaufbeschwerden
• Verletzungen / Operationen, die noch nicht ausgeheilt sind
• Epilepsie
• bei schwerer Osteoporose
• in ärztlicher / psychologischer Behandlung (inkl. Medikation)

Trifft einer dieser Fälle auf Sie zu, bitten wir Sie vorgängig mit der Kursleitung Kontakt aufzunehmen.

Bitte mitnehmen:

• bequeme Kleider, v.a. dehnbare Hosen
• Noppensocken (auch Barfuss möglich)
• 1 grosses Tuch